有没有缓解头疼的瑜伽体式分享就这几招。

  一起来做以下这5种瑜伽体式来缓解自然头痛如果你想找到天然的头痛缓解,当你感觉到头痛开始形成的时候,开始缓解压力是很重要的。
 

  瑜伽是一种很好的练习,可以让大脑有更多的氧气来帮助缓解紧张。尝试增加循环和释放肌肉紧张的姿势。
 

  一、鱼式
 

  鱼式打开和伸展你的胸部,颈部和肩膀,缓解任何紧张,你可能储存在那里。通过将你的头释放到垫子上,你也允许轻微的倒置来给你的头盖骨带来血液流动。
 

有没有缓解头疼的瑜伽体式分享就这几招。
 

  如何练习鱼式:
 

  躺在你的背上,把你的手放在你的尾骨下面。

  把你的胳膊肘靠近你的身体,把你的胸部举向天空。

  把你的头往后放,这样你的头顶就会靠在你的垫子上。

  当你准备放松的时候,抬起你的头,慢慢地把你的脊椎放进垫子上
 

  二、前弯式
 

  这个姿势是一个温和的伸展,主要是在你的背部和臀部释放紧张,其次是在你的腿部。深呼吸这个姿势,试着想象任何压力或紧张从你身上融化。
 

有没有缓解头疼的瑜伽体式分享就这几招。
 

  如何练习前弯式:
 

  找到一个舒适的座位,你的腿伸长在你的面前。

  高高地坐起来,肩膀搭在臀部上。

  吸气把你的手臂举过头顶

  当你张开双腿的时候呼气

  想象一下,你的胸部瞄准你的脚趾保持长度在你的脊柱
 

  三、婴儿式
 

  在你的婴儿式上增加一个枕头或枕头需要放松到下一个层次。它邀请你的臀部和背部温和伸展,让你深呼吸和减压。
 

有没有缓解头疼的瑜伽体式分享就这几招。
 

  如何练习婴儿式:
 

  找一个桌面位置,肩膀叠在手腕上,臀部叠在膝盖上。

  把你的大脚趾放在一起,把你的枕或枕头放在你的膝盖之间。

  轻轻地让臀部朝向你的脚后跟,让你的躯干在你的枕上休息,让你的手臂在舒适的地方休息。

  在一个脸颊上休息几次,然后切换到另一个面颊。
 

  四、猫式
 

  猫式是我们的最后一种姿势,帮助您缓解颈部、肩部和上脊椎的紧张,为您提供一些天然的头痛缓解。在这个姿势中,你的脊柱上的弓抵消了我们很多人每天都在做的前弯动作。
 

有没有缓解头疼的瑜伽体式分享就这几招。
 

  如何练习猫式:
 

  找一个桌面位置,肩膀叠在手腕上,臀部叠在膝盖上。

  将你的头顶向前拉,尾骨向后拉,使你的脊柱伸长。

  呼气时,当你绕着脊柱顶部时,按住垫子,朝肚脐看。

  把肚脐压得离脊椎越近越好。

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