练习瑜伽跪姿能有这么多好处。

  瑜伽体式中,跪姿是一种很常见的姿势,它也是瑜伽序列中常用到的过渡姿势。从中医和科学的角度来讲,瑜伽跪姿对人体有极大益处。
 

  缓解膝盖疼痛
 

  膝盖是我们人体的重要关节,如果我们老做下蹲折叠的动作,就会产生磨损。随着年龄增长,气血没那么旺盛,供给膝盖的气血也少了。
 

  气血就相当于膝盖的润滑油,润滑油充足,膝盖就一切正常;润滑油一少就会干磨,就会出现膝盖磨损的问题。
 

  练习瑜伽跪姿能有这么多好处。
 

  这时寒气再进来,在缺气血的情况下再去练蹲起、爬山、走远路……膝盖只能磨损更厉害。这就是很多中老年人在锻炼后膝盖越来越疼的原因。
 

  如果想缓解膝盖痛,最根本的方法就是将气血引入膝盖。在一个不太软的床上或地毯上,跪着行走,气血就会被源源不断地引流向膝盖。由于新鲜血液的供养,膝盖处淤积的寒气可散,积液可消,肿痛可化。但有人膝盖有伤痛,那就先在较软的床上跪着不动,逐渐缓缓运动,很快就会适应的,那时膝盖也就不痛了。
 

  练习瑜伽跪姿能有这么多好处。
 

  足底不冰冷
 

  许多人一到冬天就手足冰冷,尤其是女生,不论穿得多厚双脚都像踏在冰窟窿里,这是典型的四肢血液循环不好。冬季双足冰冷,也是腿部气血瘀滞导致的,所以“打通”瘀滞的部位才最关键。
 

  想要根本治愈冬季双足冰冷,还是需要用瑜伽跪姿,先将气血引到膝盖——膝盖气血通了,离脚底也就不远了。
 

  练习瑜伽跪姿能有这么多好处。
 

  缓解脱发、掉发
 

  许多女生每次洗头发或者是晨起梳头,都会大把掉头发,长此以往,既影响心情,又影响形象。
 

  练习瑜伽跪姿能有这么多好处。
 

  你知不知道为什么自己总是掉头发呢?
 

  肾主阳,阳气盛则气血足,毛发旺盛,气色饱满。掉头发现象严重,就说明你的肾有虚空,需要补足。
 

  采用瑜伽跪姿,不仅能将气血轻而易举地引到膝部,而且在膝行的过程中,你的腰也跟着扭动、发力,所以肾脏也跟着补了。跪着走两三周后,你就会发现原先总是掉头发的现象逐渐消失。
 

  练习瑜伽跪姿能有这么多好处。
 

  另一方面,中医称膝为筋之府,膝就是筋的房子。而肝又主筋,所以跪膝法又是大补肝脏的方法。
 

  瘦腿妙招
 

  对于那些想减肥的人来说,跪膝法更是一个减肥秘法,比“敲带脉”还快。大腿上的赘肉是最难减的,所以若想知道这个方法管用与否,只需拿皮尺先量一下自己进行瑜伽跪姿练习前的大腿围,然后每天练20分钟跪姿,3周以后再用皮尺测量,肯定会给你一个惊喜。
 

  练习瑜伽跪姿能有这么多好处。
 

  跪膝法减肥的原理是什么呢?
 

  人们总抱怨赘肉都在大腿上。这时候我们得把新的气血引过去,让它把垃圾吸收起来排出去,所以跪膝走能减大腿肥肉。
 

  不过亚老师还是要告诫大家:
 

  刚开始时跪膝走膝盖会很痛,要先适应几天,先跪着别走,等适应了再走。
 

  养生秘法
 

  如果在跪膝走的时候,同时敲打一下左侧心包经,那么效果就会更佳;
 

  有高血压的朋友,再点揉一下肺经的尺泽穴「伸臂,微屈肘,在肘横纹上,肱二头肌腱桡侧缘的凹陷处即是」,你会立刻感到头脑清明;
 

  做完了跪膝法,再练树式、鹰式等单腿站立的平衡体式,你会突然发现可以闭着眼睛站更长时间了;
 

  练习瑜伽跪姿能有这么多好处。
 

  这是由于跪膝法已经把大量的气血引到了下肢,下肢有力了,当然脚也就站得更稳了。用金鸡独立可以引气血把脚上6条经络「肝、胆、脾、胃、肾、膀胱」的原穴冲开,这样,气血才会运行得更加持久有力。
 

  以上方法很简单,适应症也极为广泛,腹胀的人、头痛的人、脚寒的人,失眠的人都适用;另外心情烦躁、焦虑不安的人,练一段时间后,就会觉得心里平静,头脑清晰。
 

  练习瑜伽跪姿能有这么多好处。

原创文章,作者:百科小编,如若转载,请注明出处:https://www.ccnlv.com/24020.html

(0)
上一篇 2022-08-26 01:05
下一篇 2022-08-26 01:05

相关推荐

  • 男人练瑜伽,分享一个体式。

    随着生活水平的提高,人们对健康知识了解的增加,很多男士也加入了减肥行业,但是很多男士苦于找不到适合自己的减肥方式。今天就为广大男士带来一套适合男士的瘦身瑜伽,让男士也能在瑜伽宁静的…

    2022-08-26
    0
  • 深圳瑜伽导师培训哪家好。

        深圳瑜伽导师培训哪家好?亚洲瑜伽协会授权深圳市文化有限公司在中国开展瑜伽导师培训业务,至今已经有12年历史, 为全国输送了10000多名优秀的瑜伽导师,…

    2022-08-25
    0
  • 瑜伽排毒,远离妇科疾病。

    我们每天都会因为身体原因或者饮食的原因,体内遗留很多毒素,如果不排出去,就会带来身体健康的隐患,今天我们要讲的就是如何通过简单的瑜伽动作来达到瑜伽排毒的效果。 首先我们先来了解一下…

    2022-09-06
    0
  • 男人减压:缓解抑郁感的两种瑜伽体式。

    展臂调息:体式介绍:展臂调息能通过手臂和腹式呼吸的配合来稳定身体和心灵。对于大量运动后的神经系统紊乱,它可以起到非常有效地调整作用。它还能帮助扩展胸部,使肺部能够顺畅呼吸,同时能温…

    2022-09-06
    0
  • 瑜伽—脊柱扭转中的释放。

    在瑜伽体式中,脊柱的旋转、扭动、挤压和伸展,使得身体很放松。在疲劳的工作中,扭转一下身体完成几个瑜伽体式,你会觉得身体的僵硬和紧张都消除了。人会变得更加挺拔。当我们进行扭转的主要动…

    2022-09-06
    0
  • 瑜伽有几种类型。

    瑜伽有几种类型,每种类型都是注重那些方面?这些问题小编今天就给大家解答一下。 1.王瑜伽 如果说哈他瑜伽是打开瑜伽之门的钥匙,那王瑜伽就是通往精神世界的必由之路。哈他瑜伽重在体式和…

    2022-08-25
    0
  • 瑜伽和普拉提有什么不同。

      普拉提与瑜伽的起源不同      普拉提起源于德国,是由德国人约瑟夫·普拉提创造并命名的一种运动方式与技能。这套独特的训练动作与技能,最早被称…

    2022-08-26
    0
  • 曼陀罗瑜伽唱诵。

    曼陀罗瑜伽唱诵,该怎么去理解曼陀罗瑜伽,她的练习关键点在哪? 在Naad Yoga 的科学中。有三个关键的因素能加强Naad的体验: ●节奏:最重要的因素是保持清脆和精确的节奏,严…

    2022-08-25
    0
  • 为什么在瑜伽练习中骨盆变的这么重要。

    很多同事会说自己前凸后翘,其实不然,也可能您已经是骨盆后倾了,而且还有很多朋友在练习中习惯性的塌腰,形成骨盆前倾。第二种情况是担心塌腰,因而过份上提耻骨、卷尾骨,矫枉过正,形成骨盆…

    2022-09-06
    0
  • 产后瑜伽注意事项有哪些呢。

    产后瑜伽可以在产后帮助恢复身材和身体的一些机能,练习产后瑜伽对妈妈们是很有帮助的。那么产后瑜伽注意事项有哪些呢? 不可自己在家练动作。有许多瑜伽爱好者因为没有时间去训练场或其他原因…

    2022-08-26
    0