收藏级瑜伽体式变体分享。

  瑜伽久了,一些体式长期重复的练习,不免有一些单调和枯燥,今天就来给大家推荐一些简单又有趣的变体,一定要试试,你会爱上它们!
 

  一、下犬式
 

收藏级瑜伽体式变体分享。
 

  瑜伽下犬式是每天必练的体式。如果微微屈膝,髋部向旁侧打开,可以更好地拉伸侧腰,屈膝更多,可以让手臂更好的延展;如果踮起脚尖,臀部向上到最高,身体会有什么不同呢?
 

  二、手肘下犬式
 

收藏级瑜伽体式变体分享。
 

  手肘下犬式,如果将双手肘交叉或者合十,或者双手掌心朝上,你的身体会有什么改变呢?试试做做看吧!
 

  三、小桥式-反桌式
 

收藏级瑜伽体式变体分享。
 

  如果做小桥式和反桌子式已经比较轻松的伽人,可以将一条腿抬起来,加大难度,变体对身体的平衡能力、核心稳定能力以及力量要求会更高。
 

  四、斜板式-四柱式-上犬式
 

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  这3个体式,如果将后方腿抬起来,身体的感受会大大的不同,瑜伽老鸟经常使用这样的变体,来加强力量和核心。
 

  五、交叉平衡-单腿下犬式
 

收藏级瑜伽体式变体分享。
 

  这2个体式,腿向旁侧打开,可以更好的加强核心和臀部。

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