你练习的双角式动作正确吗。

  双角式
 

  哈他瑜伽体式之一,是常见的瑜伽体式。这瑜伽姿势伸展两腿腿肚子、腘旁腱和手臂的肌肉,补养和增强上背部和肩膀的肌肉群。它也有助于发展颈项和胸部。
 

你练习的双角式动作正确吗。
 

  做法
 

  挺身直立,两脚微微分开,两手垂于体侧;
 

  吸气,两手臂放在下背部,十指相交;
 

  呼气,上身自腰起向前弯,尽量把两臂向头的上方和后方伸展;
 

  一边保持这个姿势,一边垂下头;
 

  保持这个姿势20秒或更久一点;
 

  渐渐回复到基本站立式;
 

  重复3~5次。
 

  姿势纠正
 

你练习的双角式动作正确吗。
 

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