瑜伽体式每日分享——莲花肩倒立。

  瑜伽上莲花肩倒立动作是我们很多朋友都非常喜欢的一个瑜伽体式

  今天要和大家一起学习的就是这个莲花肩倒立体式
 

  「动作分解」

  1、以肩倒立进入,双脚盘莲花将大腿平行地板

瑜伽体式每日分享——莲花肩倒立。

  2、如果保持平衡就双手托住双膝保持平衡

瑜伽体式每日分享——莲花肩倒立。

  3、复原,放松。

瑜伽体式每日分享——莲花肩倒立。

  「难度系数」
 

  LEVEL 5
 

  「练习功效」
 

  双肩盘起的莲花对促进髋部血液循环有良好的效果。
 

  「注意事项」
 

  颈椎不适的人需要谨慎,并且并且在又专业的老师指点下练习,月经期间不要练习这个体式。

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