13幅瑜伽序列挂图,你想要的都在这里。

  今天推荐14幅体式挂图,每个序列都是为不同的目标而编排。每个体式建议保持8-10次呼吸。
 

  一、莲花式序列
 

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  二、单腿侧板式序列
 

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  三、睡前瑜伽序列
 

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  四、下背部放松序列
 

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  五、起重机式序列
 

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  六、飞鸽式序列
 

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  七、侧乌鸦式序列
 

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  八、乌鸦式序列
 

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  九、手肘倒立序列
 

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  十、神猴式序列
 

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  十一、轮式序列
 

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  十二、手倒立序列
 

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  十三、肩膀、脖子、背部放松序列
 

13幅瑜伽序列挂图,你想要的都在这里。

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