简单的瑜伽动作图,业余者也能练。

瑜伽体式那么多,有没有适合新人,或者是一些业余爱好者学的呢?当然是有的哦,今天小编就给大家带来一些点单的瑜伽动作图。

1、站立腿伸展

山式站立,吸气双臂向上举,呼气右腿向上伸展,左手向下碰脚尖。

简单的瑜伽动作图,业余者也能练。

2、站立侧踢腿

站立双腿与肩宽,双手放于胸前,侧踢腿。

简单的瑜伽动作图,业余者也能练。

3、扭转金字塔式

站立双腿打开约2倍肩宽,吸气双臂平举,舒展肩宽,呼气背部向前往下伸展,左手轻碰右脚踝。

简单的瑜伽动作图,业余者也能练。

4、战士一式

山式站立,右腿向后一大步,脚掌内扣,屈左膝,保持小腿垂直地面,双手叉腰,吸气,双臂向上伸展掌心相对,打开胸腔,背部挺直。

简单的瑜伽动作图,业余者也能练。

原创文章,作者:百科小编,如若转载,请注明出处:https://www.ccnlv.com/23710.html

(0)
上一篇 2022-08-26 00:59
下一篇 2022-08-26 00:59

相关推荐

  • 什么是瑜伽体位法你真的清楚吗。

    我们都听过瑜伽体位法,那么听过那么多遍,你真的清楚什么是瑜伽体位法吗? 瑜伽体位法的梵文为Asana,按字面译就是“舒服的姿势”。印度瑜伽先哲帕坦伽利在《瑜…

    2022-08-25
    0
  • 瑜伽科普:详解阿斯汤加瑜伽。

    阿斯汤加瑜伽(Ashtanga Yoga )概述 阿斯汤加瑜伽(Ashtanga Yoga ),又名活力瑜伽(能量瑜伽)。来源于圣哲瓦玛塔瑞斯记录的一份古老的手稿《瑜伽合集》中的一…

    2022-09-06
    0
  • 敬畏生命的10句瑜伽人生态度。

    每当我们为了生活中的不顺心烦恼的时候,总是有人会在我们耳朵说到,放下烦恼,你才会快乐,可是我们又有多少人懂这个道理呢?空悲切,白了少年头,又是多少人的心伤。现在是网称最美瑜伽教主母…

    2022-09-06
    0
  • 瑜伽对13大疾病的功效。

    练习瑜伽的人常常说“我睡得更好了”,“我觉得全身轻松了”或者“我不容易感冒了”。练习者都能感受到身体的变化,…

    2022-09-06
    0
  • 瘦腹瑜伽-轮式。

    下腹部锻炼得好,不但体态变美,更能让身体重心得稳定度增加,使你走路有风,跳起舞来更轻盈,即使静静地坐着,也能自然而然散发无限能量。 动作效果 1、矫正驼背,纠正体型。 2、强化手脚…

    2022-09-06
    0
  • 哈他瑜伽教练培训哪里好哈他瑜伽是什么。

    哈他瑜伽教练培训哪里好?现在很多人愿意学习瑜伽,尤其是哈他瑜伽。这是好事,但也导致了一个问题,哈他瑜伽教练紧缺。那么哪里的哈他瑜伽教练培训好一点呢? 哈他瑜伽不是什么瑜伽,它是对于…

    2022-08-25
    0
  • 让彼此更甜蜜的情侣双人瑜伽。

    ——用眼睛看见爱情 让身体感受浪漫 情书、玫瑰、烛光,浪漫但浮光掠影;撮饭、泡吧、K歌,平淡又没有创意。让我们设计一个独特的情侣节目吧—&mda…

    2022-09-06
    0
  • 瑜伽断食的理论与步奏。

    断食的效果用一句话概括为“体质改善”。想要改善体质,首先要对僵硬的肌肉进行放松,肌肉与神经得到放松以后,神经的作用才能恢复正常。另外,要使颈骨、背骨、腰骨与…

    2022-09-06
    0
  • 瑜伽侧三角式正确的姿势,你做对了吗。

    瑜伽侧三角式不是一个很难的体式,但正确的姿势你真的做到了吗? 可以这样练习:双腿打开宽肩两倍,两臂左右平举,上柔下实稳定肢体力量做深呼吸三次。扭转左脚90度,吸气向左缓慢柔力侧倾身…

    2022-08-26
    0
  • TOP04 佝偻背-伏案苦干的象征。

    身材的苦恼:长期的不良坐姿,令许多人有了驼背的坏毛病。尤其随着工作压力越来越大,不少人连自己有了驼背走路的习惯都不自知。那么接下来我来给大家推荐最简单瑜伽减肥动作,相信只要坚持练习…

    2022-09-06
    0