瑜伽图解——蝴蝶式,清理你的骨盆附近。

瑜伽能够重点调理身体的某一个部位,每个体式都有它独特的效果,今天小编给大家带来个新的瑜伽体式图解——蝴蝶式。

瑜伽图解——蝴蝶式,清理你的骨盆附近。

我们知道,骨盆保护着人的生殖系统和泌尿系统。长时间坐着,气血中的杂质就会慢慢沉积到骨盆里,这时它成了接纳垃圾、废物的容器。久而久之,你经脉不通了,气血不运行了,这里就会滋生出细菌,从而导致炎症,表现在脸上就是斑点、痤疮、红疙瘩。

蝴蝶式——清理体内卫生死角

艾扬格认为蝴蝶式是对女性的恩赐,可以使经期规则,卵巢功能良好,有助于分娩。

除此之外,对于女性而言,蝴蝶式还有一个非常重要的功效——清理身体内部的“卫生死角”(骨盆)。

瑜伽图解——蝴蝶式,清理你的骨盆附近。

先将臀部坐在地上,如果想更舒服一些,屁股下方可以垫一块薄薄的毯子。

曲腿,双脚脚底并拢,脚跟尽量靠近会阴,双手抓住两脚脚尖部分,膝盖尽量贴住瑜伽垫。

动作进行过程中,背部挺直,双膝有节奏地上下振动。保持2-3分钟。

如果想获得上面提到的好处。再根据这个简单的体式,进行变化即可。比如③ ,就可以将原来的背部挺直,变成前曲。

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