瑜伽放松体式有哪些睡前做一套让你睡得更好。

瑜伽放松体位法的重要性毋庸置疑。体位法练习之前和之后,或者只要身体感到疲劳时,都应当做放松体位法。

在哈他瑜伽中,主要是几个放松体位法是:

摊尸式Shavasana

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俯卧摊尸式Advasana

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无上式Jyestikasana

鳄鱼式Makarasana

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鱼戏式Matsya Kridasana

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这组体位法咋看起来非常简单,但是想要正确地做好相当困难,因为练习者必须要有意识地释放全身肌肉的紧张。多数情况下,虽然肌肉看似得到了彻底的放松,事实上,紧张仍然存在。即使是在睡眠的时候,身体也不一定处在放松状态。

很多时候,我们很舍不得给自己一个什么事都不做的轻松时段,然而闲着一会儿往往正是我们需要增加精力的大补汤时段。因此,别为了要给自己5 ~ 10分钟做瑜伽放松术而自责;或干脆省略不做来哄骗自己,以为节省了不少的时间。

瑜伽放松术是个实用性很强的练习,可宁神静气并能增强感知力;同时也给身体一个机会来摄取刚做完的姿势之效益。所以,请尽情享受并彻底地沉浸到放松舒然的体会中去吧!在练习中,你可让心思意念随着自然的呼吸节奏休息,也可让心神沉浸在瑜伽语音冥想中,让心绪得到轻松的安歇!

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