初级瑜伽学习中,有哪些容易犯的错误。

对于刚入门的瑜伽初学者来说,不怕多练,就怕练错,而对于教授课程的瑜伽老师来说,也更喜欢教一张白纸的瑜伽新人,而不喜欢学了很久错误动作已经定型的瑜伽人,因为纠正起来实在是太困难。

所以,作为瑜伽初学者,一定不要盲目的去练习,练习很重要,但是练对更重要,错误的练习不仅会导致身体错误的动作模式定型,很难纠正,而且对身体也会造成损伤。

今天给大家介绍几个个瑜伽初学者经常容易练错的体式,并附有正误对比图,大家可以收藏起来慢慢自检:

1、站立前屈

站立前屈,瑜伽初学者容易犯的最大一个错误是拱背,此时只需要微微屈膝,就可以增加屈髋的能力,改善拱背的问题,也可以借助伸展带和瑜伽砖辅助。

初级瑜伽学习中,有哪些容易犯的错误。

2、骑马式

骑马式初学者容易将身体的重量压在膝盖上,所以脊柱向上延展,髋部中正,脚背小腿用力下压很重要,此外也要注意前方小腿要与地面垂直。

初级瑜伽学习中,有哪些容易犯的错误。

3、战士3式

战士3式,初学者最容易犯的错误是翻髋以及后方大腿伸不直,解决这个问题,首先下方腿一定要收紧用力下压,髋部无法摆正,也可以微微屈膝。注意手臂和上方腿形成一条力线,将身体拉成一条直线。

初级瑜伽学习中,有哪些容易犯的错误。

4、半月式

瑜伽初学者在半月式中最难的部分在于,髋部向上打开后,身体无法有效控制达到平衡,此时可以借助瑜伽砖或者是墙壁来辅助练习。

初级瑜伽学习中,有哪些容易犯的错误。

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