轮瑜伽怎么练。

轮瑜伽借助瑜伽轮来进行各种体式的练习,可以有效帮助开胸、后弯和平衡,那么怎么练呢?
 轮瑜伽怎么练。
 
将瑜伽轮放于垫子前侧,瑜伽轮两端朝向3点与9点钟的位置放好,来到下犬式进入,提小腿前侧放于瑜伽轮上方,身体向下压于小腿上方给于重力,双手向前,后腿向后尽可能舒展开身体,准备好后,斜前方与斜后方的滚动,疏通小腿前侧!滚动15-20次,左右两边做完后来到站立抬脚趾会有惊喜!
 轮瑜伽怎么练。
 
这个是整个瘦腿系列中的重点之重,也是让你最影响深刻的体式哦!想瘦腿,必做哦!滚动15-20次,左右两边做完后来到牛面式会有惊喜!
 轮瑜伽怎么练。
 
抓住瑜伽轮,束角式的动作,双手前平举,脚掌用力使腿部发力,膝盖内侧成90°停留,呈地面的幻椅式。呼气慢慢向下落。起和落要非常的匀速。

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