瑜伽爬行式——让你回到儿时。

小孩子都向往长大,但成年人往往羡慕孩子,因为他们真的没有什么压力。回到儿时是不可能的了,那有什么办法可以像小孩子那样无忧无虑呢?瑜伽爬行式可以让你回到儿时。

你所要做的,就是弯下腰,双手触地,像动物一样地行走。现在,很多家庭都用木地板或者复合地板装修,卫生是有保证的。即便是地砖,也没有关系,戴上手套就可以。你也可以想象着你是某种动物,模仿其姿势来完成这个练习。

这个姿势,不仅可以帮助我们拉伸脊椎,活动因为久坐而僵化的髓关节,拉伸韧带,舒筋活血,更重要的,是心理上的意义。

你也许早就忘记了,你是怎样学会走路的。你也许根本没有意识到,当你还是一个小宝宝时,你曾经这样在床上或者草地上爬过,看着你笨拙而努力的样子,你的父母笑得多开心,而你自己,也曾经非常开心。

瑜伽爬行式——让你回到儿时。

锻炼方法

1、跪坐在地上,两臂自然垂于体侧,保持均匀呼吸。

2、将身体向前倾,直至双手掌撑地,尽量让上半身与地面平行。

3、抬头挺胸,将腰部下沉 ,同时将左腿尽量向后上方伸直,保持10一20秒。

4、呼气,慢慢向上拱腰,同时弯曲左膝,注意不要让左腿膝盖触碰到垫面,保持10一20秒。

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