瑜伽美容美体,鱼钩式。

今天小编为我们介绍的美容美体体式是鱼钩式,让你比美人鱼还美的体式!

瑜伽美容美体,鱼钩式。

练习方法:

  1.双脚分开约两肩宽站立。左脚趾尖指向前,右脚趾尖指向右。吸气,双臂侧平举,掌心向下,双臂成一条直线。

  2.躯干向右折弯,右手沿右腿胫骨向下滑至极限。

  3.呼气,放落左臂至左耳处,翻掌心向下,眼睛望向指尖处,保持3-5个呼吸。

  4.吸气,还原,交换体位重复同样的动作。

  在练习鱼钩式时要缓慢延伸手臂,眼睛望向指尖。整个身体尽量保持在同一个平面上。鱼钩式可以减少侧腰部的脂肪,促进淋巴循环,排毒,提高免疫能力。

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