上犬式瑜珈动作要领。

上犬式瑜珈动作要领,有些人练瑜伽越练越健康,有的人却练出了瑜伽病,为什么?

上犬式瑜珈动作要领。

上犬式是我们做的一个频率非常高的体式,尤其是在阿斯汤加瑜伽和流瑜伽这些流动性较强的课程中,在做vinyasa时你会听到很多次上犬式。

但我们基本上是把上犬式当成过渡性的体式来处理。而我们面对过渡性体式的态度,总是没那么积极,对比一下你做倒立的态度就看出差异了,就像我们生活工作中面对的很多过渡期的态度是一样的。 

有练习者因为觉得太累,就懒得把大腿抬起来。腿没有用力,脚跟容易撇开,臀部肌肉也没有启动,无法帮助骨盆向后转动,脊柱的后弯也做不好。

有些练习者大腿是抬起来了,但是觉得自己肩膀比较僵硬,或者害怕手肘超伸,所以就选择弯曲手肘,觉得可以帮助打开肩膀。但是,手肘弯曲时,脊柱可以延展的空间其实是小的,当手肘伸直,脊柱顶端离地面更远,延展的空间更大。

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