上犬式引导词教学法。

上犬式引导词教学法,作为瑜伽老师,你是怎么做上犬式的引导的呢?跟小编交流下吧。

上犬式引导词教学法。

双手撑在砖块上,大腿离地上提,绷脚背,头顶向上延展,保持5次呼吸,然后放松,抬起右腿离地,找到手臂更多向下推的力量。找到脊柱更多向上延展的力量,腹部稍微内收,保持5次呼吸。抬起左脚离地,保持5次呼吸,然后放松,在这里去感受上犬式的正位,然后再让双手撑在砖块上,找到一样的延展。注意在这个体式中,腰椎是延展的,不是折叠的,如果有疼痛,立即停止。

你的引导词是什么呢?

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