瑜伽体式之直角式,你练对了吗。

每天练习瑜伽可以有效帮助你缓解各种身体情况,今天小编给大家带来瑜伽体式中的直角式。

瑜伽体式之直角式,你练对了吗。

瑜伽直角式,哈他瑜伽体式之一,是常见的瑜伽体式。Samakonasana直角式。Sama的意思是同样,相似,伸直或者笔直。kona是角罗盘上的点。这个姿势可以强健脚踝,消除臂部僵硬。这个体式预防小腿肌肉抽筋,因此受到练习者欢迎。能够缓解腿部抽筋以及消除疼痛的姿势有鸟王式,英雄式和蛙式。    

站立姿势,两脚靠拢,吸气,同时两手合十,高举过头。

呼气,向前弯身,直到你的背部和双腿形成一个直角,注意背部伸直不要拱起,两眼始终注视十指相交的双手,保持正常呼吸,尽可能长时间地控制,直到你感到有些疲劳。

吸气并恢复直立姿势,呼气还原手臂,回站立姿势,放松后,可再次重复去做。

恢复直立姿势,两眼也一直注视十指相交的两手。

禁忌:

双患有严重坐骨神经痛的人不适宜练习

背部疼痛患者应小心谨慎地从髋关节处而不是腰部屈曲身体

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