三角式动作要领,你知道这几条“线”吗。

瑜伽的体式有很多种,每一种想要真正练好都不是那么容易的,下面小编就来说说三角式动作要领。

瑜珈三角式能够非常有效的改善我们肩部还有颈部的问题,做每个动作时慢慢做不要急。

三角式动作要领,你知道这几条“线”吗。

动作分解:

1、按基本站姿站立,两脚大大分开,伸直膝盖。

2、吸气,两手缓缓侧平举,肘部伸直,将两手延伸至最远。

3、伸直脊柱、颈椎,上身躯干保持挺立状态。

注意:

两条手臂在一条直线,眼睛看向天花板与地面垂直一条直线,髋部在一个平面一条直线垂直于地面,前脚脚后跟到后脚足弓一条直线,头顶、胸腔、髋部一条直线,三角式的两侧腰也是两条平行与地面的直线,后方腿脚外侧,膝盖的中间到髋部一条直线,前方腿脚尖、膝盖中部到髋部一条直线。

瑜伽练习很重要,但是练对更重要,简单的体式,重复练习很重要,但是正确的重复练习才有效。

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