三角式引导词,你还在为引导词的事发愁吗。

三角式引导词,你还在为引导词的事发愁吗?

三角式引导词,你还在为引导词的事发愁吗。

1.山式站立。

2.深吸气,跳步分开两腿,两脚距离约90到105厘米。两臂侧平举与肩齐,手掌朝下,手臂与地面保持平行。

3.右脚向右旋转90度,左脚稍转向右,左腿从内侧保持伸展,膝部保持绷直。

4、呼气,向右侧弯曲身体躯干,右手掌接近右脚踝,如果可能的话,右手掌应完全放在地面上。

5.向上伸展左臂,与右肩成一条直线,并伸展躯干。腿后部、后背以及臀部应该放在一条直线上。眼睛注视向伸展的左手拇指。提升右膝盖,右膝正对脚趾,始终保持右膝挺直。

6.保持这个姿势半分钟到一分钟,均匀深长地呼吸。然后从地面抬起右掌,吸气回到上面第2步。

7.现在把左脚向左旋转90度,右脚也稍转向左,两膝绷直,继续回到第2第6步。然后吸气并回到第2步。左侧保持的时间与右侧相同。

8.呼气,跳回到山式。

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