瑜伽初学者的入门动作,看完就想练。

瑜伽初学者的入门动作,这些动作是一些非常简单的体式,非常适合新手练习,快来看看吧。

瑜伽初学者的入门动作,看完就想练。

英雄式能够伸展上半身,能有效地减去双腿赘肉。

1、两腿前后分开约两个肩宽,左脚在前,右脚在后,右脚脚趾向外打开约60度。双手垂放在身体两侧。

2、双手向上伸展,五指并拢,并将手掌合十,保持呼吸。

3、呼气,弯曲左膝盖呈90度角,大腿平行于地面。

瑜伽初学者的入门动作,看完就想练。

三角式

1、两腿打开约一个半肩宽,脚掌成60度角,两手垂放身侧

2、双臂向侧举高至肩膀,吸气,上身左右摇晃。

3、呼气,右手向下延伸,直到触碰脚踝,同时左手臂向上伸展,抬头看向左手指尖。另一边以同样的方式重复动作。

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