初级瑜伽塑身瑜伽体式——拜日式。

塑身瑜伽并不是某一个体式可以做到的,但却是由一个个体式组成的,每天学习一个体式都是非常大的进步。小编给大家介绍一个初级瑜伽塑身瑜伽体式,拜日式。

初级拜日式(Primary salute to the sun)

意识集中:体会内心的安宁

呼吸要点:

平稳深长、均匀而又节奏地呼吸。

初级瑜伽塑身瑜伽体式——拜日式。

体式功效:

●全力舒展四肢,活化脊椎,改善骨质。

●挤压脏腑,理顺肠胃,促进全身血液循环和身体排毒。

●加强肢体的平衡感,使人精神饱满、精力充沛,充满自信和愉悦。

注意事项:

跟着教练一起练习第4个动作和第9个动作时,先练习一边,再练习另一边,以平衡双腿。每个动作都控制在身体能够承受的范围内,不必勉强自己,感到累就休息。此外,这一系列的动作不适合有高血压和心脏病的人练习。

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