月经期间可以练瑜伽吗。

男人总是说,女人总有那么几天不好得罪,尤其是每个月的那几天。但他们哪里知道我们那种说不出的痛,真想拿锤子锤他肚子一个礼拜,让他知道什么叫做痛!最主要的是,除了痛,吃不能吃动不能动,真是折磨。

月经期间可以练瑜伽吗。

其实经期适当运动是可以的。

蚂蚱姿势

除了各种药疗、理疗、食疗等来缓解姨妈症,别忘了还有一个,运动康复?

趴在垫子上,双手伸直压在骨盆下方聚拢,下巴贴在垫子上,双腿伸直向后上方抬起,抬到骨盆部位为止,维持动作。

作用 :使子宫的弹性增强,收缩子宫,防止荷尔蒙的分泌。

维持动作30-50秒,反复2次以上。

天桥姿势

平躺在垫子上,膝盖弯曲,双手自然放在身体两侧,腹部收紧,身体用力向上抬,肩膀贴在地上,从肩膀到膝盖保持一条直线,维持动作。

作用 :增加子宫的弹力,缓解痛经,还能减掉小腹。

维持动作50秒,反复20次。

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