睡眠瑜伽动作,助你快速入眠。

很多女性睡眠都很浅,睡不好直接影响皮肤,也会对心理造成很大的烦躁感,不如让瑜伽来帮助你睡眠。小编介绍几个瑜伽动作,希望能对大家有用。

睡眠瑜伽动作,助你快速入眠。

一. 端坐於床上,弯曲膝盖,挺直脊柱,手臂放松,做3次深呼吸。保持头脑清醒,加深呼吸。

睡眠瑜伽动作,助你快速入眠。

二. 端坐於床上,伸直双腿,双脚并拢,双手抓脚趾。抓不到的话可以抓脚踝、小腿、大腿,只要感觉舒适就可以了。加深呼吸,提高专注力。

睡眠瑜伽动作,助你快速入眠。

三. 跪在床上,手指抓脚趾,膝盖与肩同宽,俯身趴在两腿之间,注意调节呼吸。

睡眠瑜伽动作,助你快速入眠。

四. 盘腿坐在床上,右手放在左手膝盖上,左后放在身后,轻轻向左转动身体。扭头看左肩方向,深呼吸,慢慢回归。重复活动几次,向另一边扭动。

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