冬季养生瑜伽,告别手脚寒冷。

冬季是一个很难让人愿意运动的季节,因为户外太冷了。不妨练习下养生瑜伽吧。

冬季养生瑜伽,告别手脚寒冷。

冬季是一个生机闭藏的季节,也是一年之中保养、积蓄的最佳时机,故应顺天而“藏”,借天而“补”,肾为先天之本,生命之源,有藏精之本、主骨生髓的功能,肾精充足对人体的健康起重要作用,所以冬季养生重在养藏,贵在养肾。而冬季的养生质量又直接关乎来年的健康,故冬季养生在四季养生中显得尤为重要。

很多女性一到冬季,手脚就冰凉,而练瑜伽可以改善这种状况。中医认为由于手足的神经末梢距离心脏比较远,天气寒冷造成血管收缩,血液供给不足,导致手脚冰冷,而练瑜伽会促进血液循环,从而达到暖手脚的效果。冬天蛰居避寒和缺乏运动,会使你的血液循环变慢,这样身体会感到比平常冷,因此你可能会只想跑到暖器前面或钻被窝取暖。 不过,一旦你开始练起瑜伽姿势,你的血液循环就会渐渐增加, 全身都沐浴在温暖和活力之中,这样会使你越来越想活动了。

 

原创文章,作者:出彩婚礼,如若转载,请注明出处:https://www.ccnlv.com/23459.html

(0)
上一篇 2022-08-26 00:55
下一篇 2022-08-26 00:55

相关推荐

  • 花环式-紧致巴掌脸。

    花环式的作用:增加头部供血量,滋养面部肌肤,使肤色更健康均匀。通过拉伸锻炼背部肌肉,能有效缓解肩、颈部疲劳。并且可以通过按摩腹腔内脏器,促进骨盆区域血液循环,能滋养子宫,消除便秘和…

    2022-09-06
  • 久坐办公室的你,真的需要练习瑜伽。

    久坐办公室,长期弯腰曲背,椎间盘退化加速,肌肉韧带容易劳损,随之而来的是各种“脊”病折磨。就知道你会因为这些问题烦恼,北京时间邀请高级瑜伽教练小青老师,教大…

    2022-08-26
  • 如何绘制瑜伽动作。

    当了解了有关单线条简图的基本知识后,我们将如何通过手中的笔使这些线条各到其位呢?首先,不论我们准备画什么,都要留心去观察,通过大量的观察、分析和思考,将大量的动作形象储存在大脑中。…

    2022-09-06
  • 玉腿减脂妙招-毗湿奴式。

    毗湿奴式的作用:★:减少大腿与小腿的赘肉,拉伸腿部肌肉和韧带,使腿部变得修长。★纠正变形的骨盆和脊柱,使体态更加优雅迷人。 1.左侧卧在垫子上,弯曲左臂,左手撑起头部右手掌贴放在胸…

    2022-09-06
  • 瑜伽体式-鱼王第二式。

    动作:1、坐在地面上,双腿向前伸直。弯曲右膝,将右脚放于左臀下面,放低臀部坐在右脚胫骨、脚踝和脚后跟上;左腿向前伸展,脚尖朝上。 2、弯曲左膝,左脚跨过右大腿,脚底平放在大腿根部外…

    2022-09-06
  • 瑜伽体式-趾尖式第一式变化式一。

    一、难度系数:3.1二、练习方法: 完成趾尖式第一式。双膝抬起,大腿尽量与地面保持平行,将身体的重量放在脚趾上,双手合十,掌跟放在头顶,两肘向两侧打开。三、呼吸要点手臂举起时吸气,…

    2022-09-06
  • 瑜伽体式-飞机式。

    动作:1、身体下蹲,双脚自然分开;双臂前伸,保持绷直,与肩齐平。 2、抬高脚跟,脚弓离地,身体重心前移,双臂移至两腿之间,向后伸展,保持绷直。 3、踮起脚尖,尽力让脚掌离地,抬高臀…

    2022-09-06
  • 瑜伽体式-单腿站立伸展式变化式三。

    一、难度系数:6.0二、练习方法: 1、以山式站立,吸气。屈左膝,抬左腿,左手手指抓住左脚脚趾,右手扶右腰外,大拇指朝厚,保持平衡。 2、右腿伸直,呼气,左手用力拉动左脚向上伸展,…

    2022-09-06
  • 一位瑜伽学员的经典感悟。

    一、关键词。1、瑜伽人:半个月的学习生活,对“瑜伽人”这个词有了更深刻的感悟。首先,应该是一个真实不虚面对自我内心的人,不矫柔造作,不心存妄念,具有良好的生…

    2022-09-06
  • 印度瑜伽提升男士性能量—双脚内收直棍式。

    每个男士都希望自己不仅仅事业成功,并且能与心爱的伴侣拥有健康而高质量的性爱生活。古印度《爱经》作为人类性爱艺术宝典,其中就有很多瑜伽动作,可以放松精神、提升自信心、调理器官,从而提…

    2022-09-06

发表回复

您的电子邮箱地址不会被公开。