瑜伽倒立的技巧,你都会吗。

瑜伽头倒立式瑜伽姿势之王,但并不是那么好练,今天就让我们一起学习下瑜伽倒立的技巧吧。

瑜伽倒立的技巧,你都会吗。

倒立是最好的老师之一。寻找倒立方法的途中,你将会体验恐惧,怀疑,沮丧,快乐和成就。像瑜伽练习一样,倒立练习可以是一次旅程 —如果你正在进行倒立练习,那么你已经熟悉前方的道路。

学生普遍爱犯的一个错误是保持手掌打开,让头部在两手中放松。你应该想象手掌间握着一个网球,而头顶刚好放在手掌底部的腕横纹处。首先双腿跪地练习这个动作,以便感受到正确的位置。倒立时肩胛骨发力,下压肩膀顶端;身体的大部分重量应当落在你的前臂上而不是头部。

如果您的倒立旅程刚刚开始,尝试练习以下这些变体,可以增强力量,熟悉基本形式。请记住,耐心并采取必要措施来增强力量和一致性,这是很重要的。以下是借助或不借助墙壁倒立的几个不同的变体。练习每个变式,直到感到舒适十足再进行下一个变式。

不要忘记瑜伽练习的剩余部分:找准呼吸,用身体心灵自我检测,给予自己应有的关注和爱。上下翻转前,核心区和肩膀的适当热身非常重要。

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