怎么用椅子协助自己完成倒立的瑜伽体式。

怎么用椅子协助自己完成倒立的瑜伽体式

椅子头倒立

这个方法能够使你从头倒立“体式之王”中获得巨大的积极效果。即使当你因为下列原因不能独立完成这个体式时:

● 很难上提双肩和创造脖子的足够长度

● 脖子痛或敏感

● 头骨受伤

怎么用椅子协助自己完成倒立的瑜伽体式。

进入体式:

● 靠墙面对面放两把椅子(最好把椅子放在旧的瑜伽垫上,不要直接放在光滑的地面上,以防控制不住椅子向两边移动)。卷两张软垫(或毛毯),使它们的直径和厚度均等,分别放在每张椅子上。两把椅子的距离应该能让头进入座位之间

● 站在椅子前侧。向前弯曲,移动头向下进入椅子之间,肩膀放在卷起的软垫上

● 现在,轻微地拉椅子彼此靠近,同时靠近脖子。卷起的软垫应该对称地支撑起脖子和双肩之间的肉

● 让双肩后侧靠墙

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