阴瑜伽动作,小白都能学着做。

是不是想练瑜伽,但又感觉时间不够你去瑜伽馆?小编这里给大家介绍三个阴瑜伽动作,都很简单,看着就能学。

阴瑜伽动作,小白都能学着做。

英雄式

跪姿,臀部坐在脚跟上,深呼吸,感受身体到变化、大脑的变化,精神的变化,让注意力集中在今天的练习上。保持30秒到1分钟。

阴瑜伽动作,小白都能学着做。

颈部放松-两侧

英雄式坐姿,双手叉腰,让右耳努力去贴住右肩,深入而绵长地呼吸,保持30秒到1分钟,然后换另一边重复。

阴瑜伽动作,小白都能学着做。

颈部放松

英雄式坐姿,双手交叉置于脑后,下巴贴到胸部,在吸气和呼吸间感受颈部的放松。保持30秒到1分钟。

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