尝试下瑜伽基本功动作,才知道有多难。

有很多人都喜欢瑜伽大师们那行云流水的动作,但实在练过的人才知道,这些都是一些基础动作的延伸,大家都是从基础过来的,而新手练习基本功有多累,个中人才了解。你也可以试下瑜伽基本功动作。

尝试下瑜伽基本功动作,才知道有多难。

瑜伽基本入门动作:

1、全莲花式

   全莲花式是所有调息与冥想的基础坐姿,此姿势可以灵活双腿,缓解腿部的疲劳和紧张感。提升体内能量。

2、坐立前屈折叠

  膝盖放松,深呼吸,呼气往前折叠,此动作伸展酸爽,帮助你感恩、内省。

3、猫式伸展

  这个动作对于上班族来说最实用,激活脊椎,让呼吸和动作连接,让心慢慢安静下来。吸气延展脊柱,呼气低头弓背。

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