躺着的瑜伽动作,专为懒人而生。

瑜伽总是那么优美的一个后弯,一个前屈就能让人浮想联翩,可是也有一个体式,让人说躺就躺。小编给大家带来几个躺着的瑜伽动作、

第一步

以最舒服的姿势躺在床上,上半身保持不动,下半身一条腿弓起,然后向身体另一侧靠,然后换腿进行,来回重复五次。

躺着的瑜伽动作,专为懒人而生。

第二步

类似仰卧起坐的动作,双手放置脑后,起身后用手去触碰脚尖,然后换边进行,重复五次。

躺着的瑜伽动作,专为懒人而生。

第三步

站在床尾,双手抓住棉被的两个角,然后用力甩动,坚持一分钟。

躺着的瑜伽动作,专为懒人而生。

第四步

背对床,双手支撑身体,身体保持直线状态,做抬腿运动。然后进行腰臀部下蹲运动,三步为一组,重复十组。

躺着的瑜伽动作,专为懒人而生。

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