丰胸瘦腿瑜伽两招让你“傲”起来。

丰胸瘦腿,这是每个女性都向往的事情。下面小编就给大家介绍两个体式,一起把腿瘦下去,把胸挺起来吧。

板凳式

丰胸瘦腿瑜伽两招让你“傲”起来。

  1.弯曲双脚,坐在垫子上,双膝打开与髋关节同宽,手在臀部后面一掌宽撑地,指尖向前。

  2.吸气的时候收紧臀腹,把你的身体推高,大腿收紧。

  3.头部往后仰,臀腹收紧,保持身体平行与地面,成凳子的形状。

 下犬式变体

丰胸瘦腿瑜伽两招让你“傲”起来。

  1.双手撑在地面上,弯腰跪在垫子上。膝盖撑起来,臀部往上推,成下犬式姿势。

  2.腿部膝盖处微微弯曲,收紧大腿肌肉,保持自然呼吸。

  3.双脚跪在垫子上,臀部坐在脚后跟上面,额头点地,双手自然放在头部旁边。

  4.然后双手于背后交握成拳头状,手臂向上举,尽量离开身体,拉伸手臂,这是简单放松的动作。

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