睡前瑜伽动作瘦臀,想要身体线条OL不要错过。

睡前瑜伽动作瘦臀,可以有效缓解臀部线条较突出的情况。经常坐在办公室和教室的人,臀部会集赞大量脂肪,导致臀部变得异常突出,不仅影响身体的线条,也影响健康。不如练一下睡前瑜伽,把这种亚健康状态压下去。

睡前瑜伽动作瘦臀,想要身体线条OL不要错过。

一、桥式

  功效:释放压力,强化背部肌肉群,促进血液循环,塑造美丽腿部曲线以及紧实臀部。

  1.仰躺姿势,双腿弯曲并拢

  2.慢慢挺起腰腹部和臀部,脚跟慢慢离地,使大腿与上身成一直线为止。保持5-7个呼吸的时间。

睡前瑜伽动作瘦臀,想要身体线条OL不要错过。

二、下犬式

  功效:预防腰背疼痛,增强脊柱活力,瘦腰收腹、增强肠胃功能,通便。

  1.跪姿,双手撑地,眼睛平视前方

  2.膝盖慢慢离地,双腿伸直,臀部往天花板方向翘起,使整个身体呈倒V状。

睡前瑜伽动作瘦臀,想要身体线条OL不要错过。

三、眼镜蛇式

  功效:扩胸、柔化脊椎,强化肾脏,平腹、缓解便秘情况,调节内分泌系统。

  俯身姿势,双腿并拢伸直,脚背贴地,双手伸直撑地,头部稍微往上仰,眼睛平视前方。

原创文章,作者:出彩婚礼,如若转载,请注明出处:https://www.ccnlv.com/23345.html

(0)
上一篇 2022-08-26 00:53
下一篇 2022-08-26 00:53

相关推荐

  • 收腹瑜伽之顶峰式。

    顶峰式的作用: ★挤压、运动腹部,有效燃烧脂肪。 ★有效滋养面部神经,消除疲劳,辅助治疗肩部疼痛以及肩周炎。 ★锻炼腿部肌肉,拉伸大腿和小腿韧带,以及脚踝和跟腱部位,消除腿部酸胀和…

    2022-09-06
  • 交替呼吸法。

    交替呼吸法,是用两个鼻孔交替进行呼吸,从而净化气流通道,使气流和谐。此外鼻孔交替呼吸法还能使所有器官的机能提高,使大脑左右两半球更加协调。 交替呼吸法还有另外一个名字“…

    2022-09-06
  • 瑜伽体式-增延脊柱伸展式。

    增延脊柱伸展式(Spine-extendingfurtherpose)意识集中:感受腰、背部的伸展和脊柱的放松。□练习次数:1次□难度系数:4.2 呼吸要点:身体前屈时呼气,起身直…

    2022-09-06
  • 4式瑜伽缓解身体僵硬。

    很多瑜伽初学者,有很大的原因之一就是长时间伏案工作,导致颈、肩、背疼痛的问题,或者即便不上班的人群,看电视、玩手机久了,也会诱发肩、颈、背酸痛的问题。 为了让大家在短时间里缓解身体…

    2022-08-26
  • 王瑜伽的创始人是谁。

    王瑜伽的创始人是谁?有时候一些课后小知识也是很有必要知道的。 王瑜伽属于几大主流瑜伽流派中的主要流派(王瑜伽 奉爱瑜伽 智瑜伽 哈达瑜伽等),也是最早存在和诞生的流派,主要以其修行…

    2022-08-26
  • 30分钟瑜伽组合之一:10分钟(泰姬蹲+孔雀穿手)。

    30分钟瑜伽组合共包含:10分钟睡美人式+10分钟泰姬蹲+孔雀穿手+10分钟睡佛式,练习瑜伽不在时间长短,关键你是否用正确的瑜伽姿势,会让你事半功倍,下面我们来看看10分钟瑜伽动作…

    2022-09-06
  • 简单的坐式瑜伽有哪些。

    坐式瑜伽可以让人在一些较为狭小的空间练瑜伽,特别适合久坐办公室的人,下面就来看看有哪些体式比较简单吧。 1. 坐在毛巾上。象做莲的姿势一样,把腿交叉起来。双手握拳,插入脚跟和腹部之…

    2022-08-26
  • 真诀不见容于世。

    几十年看尽世事变迁,发现一个很有趣的现象,就是"昨是今非",各种知识沧海桑田不断的变迁,以前我认知的主流价值现在变成非主流,往后可能变成异端。例如我的老师曾在风…

    瑜伽体式 2022-09-06
  • 瑜伽身体与呼吸的调控。

    瑜伽体式和呼吸控制 瑜伽体式的习练净化身体。正如金匠以火淬金烧尽杂质一样,体式通过增进全身新鲜血液的循环祛除了体内的疾病和毒素。这些疾病和毒素通常是由于无规律生活、不健康习惯以及错…

    2022-09-06
  • 瑜伽体式-榻式。

    体式名称:榻式体式介绍:这个体式的梵语名是“Paryanka”的意思是“榻、躺椅”或者沙发。榻式是在英雄坐的基础上,身体向后仰卧,双…

    2022-09-06

发表回复

您的电子邮箱地址不会被公开。