睡前瑜伽动作瘦臀,想要身体线条OL不要错过。

睡前瑜伽动作瘦臀,可以有效缓解臀部线条较突出的情况。经常坐在办公室和教室的人,臀部会集赞大量脂肪,导致臀部变得异常突出,不仅影响身体的线条,也影响健康。不如练一下睡前瑜伽,把这种亚健康状态压下去。

睡前瑜伽动作瘦臀,想要身体线条OL不要错过。

一、桥式

  功效:释放压力,强化背部肌肉群,促进血液循环,塑造美丽腿部曲线以及紧实臀部。

  1.仰躺姿势,双腿弯曲并拢

  2.慢慢挺起腰腹部和臀部,脚跟慢慢离地,使大腿与上身成一直线为止。保持5-7个呼吸的时间。

睡前瑜伽动作瘦臀,想要身体线条OL不要错过。

二、下犬式

  功效:预防腰背疼痛,增强脊柱活力,瘦腰收腹、增强肠胃功能,通便。

  1.跪姿,双手撑地,眼睛平视前方

  2.膝盖慢慢离地,双腿伸直,臀部往天花板方向翘起,使整个身体呈倒V状。

睡前瑜伽动作瘦臀,想要身体线条OL不要错过。

三、眼镜蛇式

  功效:扩胸、柔化脊椎,强化肾脏,平腹、缓解便秘情况,调节内分泌系统。

  俯身姿势,双腿并拢伸直,脚背贴地,双手伸直撑地,头部稍微往上仰,眼睛平视前方。

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