急速瘦身瑜伽动作,看完你也能快速瘦身。

瘦身瑜伽是一种新兴的减肥方法,它属于运动瘦身的范畴。长期的瘦身方法已经不合适了,这里小编就给大家带来了几个急速瘦身瑜伽的动作。

一个人胖瘦的标准并不是直接用体重计测出来的结果,其实局部脂肪过多,也会严重影响身材和气质。瘦身瑜伽分别针对身体细部及整体,全面塑造健康、完美的体形,并通过这些简明、专业而饶有趣味的练习,进一步激发机体潜能,增强机体内部力量,减缓精神压力,让你随时随地感到精力充沛,心情舒畅!不过先做已经是夏天,

急速瘦身瑜伽动作,看完你也能快速瘦身。

脊柱扭转式

  1、坐于地上,两腿向前伸直,并腰背挺直;

  2、弯曲左腿,将左脚放在右腿外侧,右腿向左后侧弯曲;

  3、将左手放于身体背后地面,右侧手肘锁住左腿膝盖;

  4、呼气,尽量将身体向左后方转,从而扭动脊柱;

  5、转到极限处。

急速瘦身瑜伽动作,看完你也能快速瘦身。

船式

  1、坐直腰背,背部微微向后。双脚靠拢,屈膝脚板贴地,双手置在两腿膝盖下。

  2、吸气。提起小腿,直至与地面平行,脚尖朝天,上半身再向后倾,与地面成45度角,腹部收紧作整个身体的平衡重点进阶练习:呼气,锁紧脚跟,双脚以45度角撑展蹬直,躯干与双脚形成一个"v"形。双手提起并向前伸直与地面平行。凝聚躯干力量,挺直腰背和胸膛。双脚并拢夹紧。保持自然呼吸。维持这个姿势约10秒或更久。

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眼镜蛇式

  1、俯卧,双手在肩部下方,双腿并拢。

  2、吸气,双手臂慢慢伸直,并向上伸展整个身体前侧,眼睛向上看,保持耻骨着地的姿态并向后伸展脚部。保持这个姿势正常呼吸6~8次。(每次做这个动作的时候都会听到尾椎骨上方那节脊椎骨被拉伸开的声音,全身舒展的感觉真好!)

  3、吐气,慢慢弯曲手臂,让腰部、胸部、颈部依次回到地面,恢复俯卧的姿势。可重复这个姿势3~5次。

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