睡前瘦身瑜伽运动有哪些失眠的人必看。

睡前瘦身瑜伽运动有哪些?睡前瑜伽可以有效缓解一天的疲劳,给你带来一个好睡眠,那么有哪些瑜伽动作适合睡前做呢?

睡前瘦身瑜伽运动有哪些失眠的人必看。

站立前屈

这是一个对称性的体式。我们可以用它来发现身体前后的不对称和不平衡。这个体式让头顶的高度低于心脏,所以在习练过程中是一个休息的体式。保持1min。

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双角式

这个体式对于那些颈部有问题的人来说,可以作为头倒立的替代体式来练习。保持1min。

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蜥蜴式

如果你的臀部和髋部都很紧,那就试着蜥蜴式放松一下。在3-4遍拜日式后加入这个体式,可以更有效开臀,开髋。保持1min。

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