产后瘦身瑜伽有哪些产后想瘦身必看。

产后瘦身瑜伽有哪些?这里分享几组产后瘦身瑜伽动作图,妈妈们可以跟着做,把小赘肉减下去哦。

产后瘦身瑜伽有哪些产后想瘦身必看。

一、英雄式

英雄式能够伸展上半身,能有效地减去双腿赘肉。

1两腿前后分开约两个肩宽,左脚在前,右脚在后,右脚脚趾向外打开约60度。双手垂放在身体两侧。

2双手向上伸展,五指并拢,并将手掌合十,保持呼吸。

3呼气,弯曲左膝盖呈90度角,大腿平行于地面。

产后瘦身瑜伽有哪些产后想瘦身必看。

二、树式

树式能锻炼人的平衡力,并且有助于拉伸手臂大腿和上半身的肌肉,防止上半身脂肪堆积。

1自然站立,双手垂放身侧,放松肩膀。

2右脚膝盖弯曲并抬起,用手将右脚掌放在左大腿二分之一处或膝盖处,双手向天空伸展并合十,保持呼吸。

3保持腿部动作,双手下降至胸前,同时呼气。

产后瘦身瑜伽有哪些产后想瘦身必看。

三、三角式

1两腿打开约一个半肩宽,脚掌成60度角,两手垂放身侧

2双臂向侧举高至肩膀,吸气,上身左右摇晃。

3呼气,右手向下延伸,直到触碰脚踝,同时左手臂向上伸展,抬头看向左手指尖。另一边以同样的方式重复动作。

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