这几组瑜伽体式,让你臀部更加完美。

这几组瑜伽体式,让你臀部更加完美。

拜日式热身,进入犬式,抬起右腿到半空中,进入下犬式,深呼吸5次。

注意:肩膀需与地面平行

这几组瑜伽体式,让你臀部更加完美。

打开你的臀部、手臂和胸部进入到战士2式,放松肩膀,深呼吸5次。

这几组瑜伽体式,让你臀部更加完美。

抬起你的躯干,将右手放在地板上,重心落在右脚跟上,将左臂举过头顶,形成“扩展侧角式”,或者难度再加大一点,将右手固定在你的右侧大腿下,进行 “扩展侧角式”,右手扣住左手腕,用任意一种姿势保持呼吸五次。

这几组瑜伽体式,让你臀部更加完美。

将双手放到瑜伽垫前面,腹部着地俯卧,将手臂放到身体两侧,手心朝上,吸气,抬起你的腿和躯干离开地面,进入蝗虫势,尽可能拉长你的脊椎,并保持呼吸5次。

这几组瑜伽体式,让你臀部更加完美。

迈开右脚到双手之间,进入战士1式,尽量放低你的臀部,大腿与地面平行,深呼吸5次。

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