瘦腿瑜伽怎么样有哪些可以瘦腿的瑜伽动作。

很多妹子都被这种异常粗壮的小腿困扰,虽说不是什么缺陷,但穿短裤、短裙的时候总是感觉有那么一点不协调、不匀称。很多人选择练瘦腿瑜伽,但瘦腿瑜伽真的有效吗?如果有用的话,那实用点的瘦腿瑜伽动作有哪些呢?

瘦腿瑜伽怎么样有哪些可以瘦腿的瑜伽动作。

所谓美腿就应该是健康匀称结实,过分追求瘦腿,是不健康的,也是被审美逐步抛弃的!

有些人天生拥有匀称的双腿,但是要想有一双完美的腿还需要你付出汗水。

完美的腿型看起来性感漂亮,而且能够承担大负重,在关键时刻发挥作用。这样的腿并非与生俱来:只有刻苦的练习,再加上灵活的训练帮助塑形,你才能拥有它们。

瘦腿瑜伽怎么样有哪些可以瘦腿的瑜伽动作。

脊柱转动式

●坐姿,两腿并拢向前伸直。 

●吸气,将一侧腿收回,脚掌放在另一侧膝盖外的地面上。手扶脚踝。保持脊柱自然伸展。 

●呼气,另一侧手轻扶臀部后侧地面,略微推动,使脊柱向后拧转。眼睛尽量看向身体后侧,控制姿势,保持均匀呼吸。 

这个姿势可以缓解腰椎疲劳,挤压腹脏,排除体内浊气、疝气。伸展腿部后侧肌群。 

瘦腿瑜伽怎么样有哪些可以瘦腿的瑜伽动作。

前屈伸展式

●坐姿,脊柱自然伸展,两脚两腿并拢向前伸直,两手自然放在身体两侧或在大腿上。 

●吸气,两臂向前伸直,两手并拢两肩向后收,拇指相扣,掌心向下。将你的两臂高举过头部,紧贴双耳。微微向后略仰使整个脊柱向上延展。 

●呼气,由腹部开始向前向下贴近大腿上侧,两手抓住两脚脚趾,保持顺畅呼吸。注意力集中在腹部。(感觉动作困难可弯曲双膝) 

●吸气,由后背开始,带起整个上身。呼气,回到起始坐势。放松10~20秒的时间。 

瘦腿瑜伽怎么样有哪些可以瘦腿的瑜伽动作。

侧腰伸展

●莲花坐或简易莲花坐,脊柱保持自然挺展,双手合十胸前成起始式。 

●吸气,将合十的手掌高举过头,呼气,向两侧平展手臂。 

●再吸气,保持臀部不要离地,将一侧手臂高举,另一侧手臂弯曲轻扶地面。身体向扶地一侧手臂方向弯曲。眼睛看向手掌根或通过大臂看向天花板方向。

瘦腿瑜伽怎么样有哪些可以瘦腿的瑜伽动作。

看到这里是不是已经有尝试的欲望了呢?美腿不是看出来的,是练出来的,瘦腿瑜伽动作,现在开始动起来吧!

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