怎么练好瑜伽简单的瑜伽动作。

如今,越来越多的小伙伴热衷瑜伽练习。瑜伽不仅能减肥,长期练习还能修身养性。那如何才能练好瑜伽呢?其实瑜伽的练习是循序渐进的过程,对于初学者来说,可不要着急!下面小编给大家带来几个简单的瑜伽动作,大家可以跟着学哦。

怎么练好瑜伽简单的瑜伽动作。

树式

动作做法:左腿站立,弯曲右腿,右脚掌置于左大腿内侧,双手合十向上伸展,保持自然、深长的呼吸3~6次。还原,换边重复动作。

动作功能:培养身体平衡感,强化关节,想象自己像树一样与大地和天空相连。

怎么练好瑜伽简单的瑜伽动作。

舞蹈变化式

动作做法:左腿站立,向后弯曲右腿,扩张胸部,双手抓住右脚向后和向上伸展,保持呼吸3~6次。还原,换边重复动作。

动作功能:伸展、强化全身关节,动作犹如在大自然中自由舞蹈,让身心安宁。

怎么练好瑜伽简单的瑜伽动作。

站立扭转

动作做法:左腿站立,弯曲右腿,左手置于右腿膝部外侧,吸气,伸展脊椎;吐气,身体向右侧扭转,右手臂向后侧伸展,保持呼吸3~6次。还原,换边重复动作。

动作功能:加强脊椎的柔韧性,进一步强化身体的稳定性和平衡感。

怎么练好瑜伽简单的瑜伽动作。

上犬式

动作做法:俯卧,将双手和前脚掌置于地面,将身体从地面推起,胸部向上伸展,伸展双腿。保持呼吸3~6次。吐气,还原。重复姿势3次。

动作功能:增加脊椎弹性,增加手臂和腿部力量,向上伸展,充分吸收大自然的灵气,使人充满自信。

这几个瑜伽的动作都是是比较简单的,很适合新手练习,不知道怎么练好瑜伽的小伙伴可以先跟着尝试下哦。

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