晚上练瑜伽好不好。

晚上是否适合练习瑜伽?晚上练瑜伽好不好?美国芝加哥大学临床医学研究中心研究发现,晚上人体对运动的反应最强烈。

晚上练瑜伽好不好。

“在夜间或晚上,与脂肪新陈代谢相关的皮质甾醇和与肌肉修复相关的促甲状腺激素(在血液中含量)急剧上升。”研究人员举例说,早上高强度跑步一小时后进行血验,发现的荷尔蒙水平与同一时段卧床休息时的含量相当。而在晚上7时到第二天凌晨2时作同样的运动后,荷尔蒙水平比其它时间段要高出许多。这一发现改变了很多专家认为早上运动作用更大的偏见。

晚上的练习,可以使经过一天为工作操劳的身体和内心得到休息和放松,有个高质量的睡眠。晚上练习的强度不要太大,避免头倒立等练习,因为会让你兴奋睡不着觉。

理论上说,是下午和傍晚很适合瑜珈。这是因为下午体温比较高,肌肉和关节也更加灵活。这时,人的各项体力指标达到峰值。

晚上练瑜伽好不好。

  我们都知道,人体氧摄入峰值也是在傍晚,跑步的人并不陌生这个道理。傍晚,体内激素、酶等生理调节,都处在最佳状态。人的各种感觉:视觉、触觉、嗅觉,非常灵敏,所以,此时瑜珈对健康更佳。

瑜珈练习时间的选择,并不固定,你也可以根据每天的时间段和自身条件,安排不同的针对性练习。

晚上练瑜伽好不好。

  对于大部分珈人而言,还是需要在瑜珈馆跟课练习,也只能下班之后去瑜伽珈练习。

  这当然也是可以的,建议不要练习太激烈,或者练习后要学会放松,在挺尸式里保持久一点。

  也有些瑜珈馆有晨练课,练习完之后去上班,绝对是最佳的选择。

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