瑜伽腹部减肥动作有哪些。

腹部减肥瑜伽动作有哪些?近年来瑜伽已经成为热门的运动之一,很多人会通过瑜伽方式达到减肥目的,不仅如此还能修身养性。那么,腹部减肥瑜伽动作有哪些?

船式

瑜伽腹部减肥动作有哪些。

1.首先,将身体仰卧,同时,将双腿合拢伸直,不要弯曲,两臂自然下放,位于臀部的两侧,手掌掌心朝向下。

2.吸气、将头部、上半身、双腿及双臂通通抬起来,将掌心改为朝内,另外,双臂要与地面保持平行,如鸟张开双翅膀一般,把背部挺直起来,不要像个小老头或者小老太似的弯着腰,颈部放松,不要紧张。

3.尝试着用双手去抓住自己的双脚,看能不能够做到。然后呼气,将身体慢慢的还原到初始的状态。整个动作就完毕了。

4.注意:在这个动作中,关键的是能不能保持脊柱的挺直以及将身体重心转移到尾骨上,尽量不要有拱背的情况出现。同时,假如膝盖不能够完全伸直的话,就将脚尖稍稍的往回勾一下,并且左右腿都要采取运动,保持该动作3-5个呼吸的时间。

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