练这几种瑜伽,你也可以瘦成闪电。

爱美是我们的天性,我们都以自身不一样的美而欣喜。说到美,会想到我喜欢瘦身,我喜欢直臂。这里的喜欢不是说说而已啦,我们且看如何一招一式做出来。

1、单腿站立后弯伸展

↑还记的天鹅是怎样红掌拨清波的吗。双翅后扬,脖颈上抬,就像湖中的小天使。

动作要点:单腿站立,一腿曲折上弯。上半身后弯,双臂抓住栏杆。这时单腿自然保持圆润的曲线,脚尖上伸。

练这几种瑜伽,你也可以瘦成闪电。

2、单腿下犬式变体

↑草木里的栈道,又恰好在高山之中。能让你有盘旋在幽谷之中的别样魅力。

动作要点:先蹲下,然后双手够到栏杆并紧紧抓住。一腿后伸,蹬在栏杆上。一腿上弯,同时腰部上挺离地。达到曲线相交的极致感。

练这几种瑜伽,你也可以瘦成闪电。

3、半骆驼式

↑天鹅舞的灵感也是来自于天鹅。就像在大厅里不断的抱臂、伸展,最后才能站上最好的舞台一样。

动作要点:侧跪在浅色的墙壁前,腰部后弯。一小腿上抬,同时手抱头部后压,使头与脚步挨在一起。

练这几种瑜伽,你也可以瘦成闪电。

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