瑜伽是怎么缓解鼠标手的。

办公室电脑族因为经常用鼠标,时间久了就会形成鼠标手。既影响美观又影响健康,小编告诉大家通过简单的手部瑜伽来告别鼠标手!

白领一族每天长时间接触、使用电脑,重复着在键盘上打字和移动鼠标,手腕关节因长期密集、反复和过度的活动,很容易形成“鼠标手”。那么对于长期使用电脑的上班族,怎样预防“鼠标手”的发生呢?那就快来学习一下手腕瑜伽吧。

瑜伽是怎么缓解鼠标手的。

    1. 手的运动

    简易坐姿或坐在椅子上也可,双手前平举与肩同高(注:肩一定要放松)

    吸气:掌心向下,张开十指,并且尽到你自己最大的努力张开

    呼气:大拇指在掌心内,用力捏拳

    重复10次,练习时把注意力放在呼吸、默数、手的运动上 。

    2. 手腕弯曲练习

    坐姿同上,双手前平举与肩同高,掌心向下,在整个练习过程中,请保持手掌始终张开,手指始终是伸直的

    吸气:手臂伸直,慢慢将手向上向后打开,就像贴在墙上,指尖朝上

    呼气:手向下,指尖朝地

    在整个练习过程中,始终保持手肘伸直,不要弯曲指关节或指跟的部分,手向上开始下一轮,重复10次 。

瑜伽是怎么缓解鼠标手的。

    3. 腕关节转动

    基本坐姿坐好,保持背部挺直

    A. 右臂向前伸展与肩同高,大拇指在内捏拳,如果有必要也可以用左手支撑你的右手。

    这是准备姿势。慢慢的转动手腕,确保掌心始终是向下的,手臂需始终伸直,让你的手腕最大限度的转圈,顺时针转10圈,逆时针转10圈。左手同样练习。

    B. 双臂向前伸展与肩同高,手臂始终伸直,双腕向同一方向同时转动,练习10次,完成后再反方向转动10次。

      C. 和B一样练习,但是手腕向相对的方向转动,练习10次后,再反方向练习10次

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