办公室瑜伽的好处有什么。

在立春时节,针对经常坐办公室的人,也有一套非常适合在办公室里做的,能够舒畅肝经、增加活力的瑜珈操。坐办公室的人最普遍的问题是腰酸背痛,这种状况就是因为长期的坐立导致的。而这套瑜伽操,让我们可以坐在办公椅上做几个简单的小动作,就能很好地拉伸我们的肝胆经,同时还能疏通肩背的气血循环,缓解一天的疲劳,缓解颈肩的僵硬,提升一天的活力。

办公室瑜伽的好处有什么。

  首先坐在椅子上,臀部要稍微往前往外移动一点,坐在椅子偏边缘的地方,双腿伸直,脚尖向回勾,这样可以拉伸腿后侧的经络;然后双手请两侧打开向上,充分地伸展。前面讲过,体侧是肝胆经的位置,当我们双手打开、充分向上伸展的时候,体侧的肝胆经得到激发。这很像我们在困顿、疲乏的时候伸一个懒腰,其实伸懒腰就是人体的一种本能,当人在疲乏困顿的时候向上伸展,激活胆经,阳气升发起来,人就会比较有活力。这样的动作大概保持大概一分钟。通过这样一分钟的伸展,我们很快感觉到体侧开始微微的发热。

  接着双腿收回,双手十指交叉抓握,向后放到颈椎的后面,注意把背伸直,肘尖尽量向两侧展开,这样可以促进肩背的血液循环。

  现在来做颈肩的拉伸,首先左手用力去拉伸右手臂,双手向左侧伸展的同时,面部转向右侧。这样的动作能很好地来舒畅到我们肩背的血液循环,同时能拉伸体侧的肝胆经,在春天的早晨,非常适合这样拉伸一下。保持这个动作大概五个呼吸,这样很快我们的肩背开始逐渐地发热。

办公室瑜伽的好处有什么。

  然后换成另一侧:双手收回,让右手用力去拉伸左手臂,面部向左侧转。在做动作的过程中,一定要注意量力而行,不要太过用力,做到肩膀有拉伸的感觉就可以了。同样保持这个状态大概五个呼吸,然后慢慢地收回手臂,再把手放下来,这时会感觉到肩膀非常地轻松、温暖和发热。

  接下来做一个下肢的东西,还是坐在椅子上,只不过臀部稍微向左侧移动一点,坐在左侧的边缘上,右腿不动,左腿向外侧平直地伸出去,脚尖向回勾,然后左手逐渐地向下滑动,右手向上伸展,目光向上看右手。在这个动作过程中,能很好地拉伸左大腿内侧的肝经和体侧的胆经,舒畅肝气,同时,对于很多腰背部有赘肉的女生来说,这个动作也能很好地起到消减赘肉的功效,使腰部的线条凸显出来。在左侧保持这样的动作约五个呼吸,然后慢慢地收回。

办公室瑜伽的好处有什么。

  然后臀部向椅子右侧的边缘移动,左腿不动,右腿向外伸直,脚尖向回勾,右手逐渐地向下滑动,左手向上伸展,目光向上看左手。同样体会到右腿内侧有轻微地拉伸感,说明已经很好地拉伸到肝经以及体侧的胆经。同样保持大概五个呼吸,尽量把呼吸放慢,然后把腿收回。

  这一套办公室瑜珈养生操,非常适合经常坐办公室的人在立春时节来做,可以很好的激发肝胆经,消除腰酸背痛和疲劳。您记住了吗?

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