球瑜伽该怎么练习。

球瑜伽是一种比较新式的瑜伽运动,它将传统瑜伽体位法和健身球结合起来的一种新兴的瑜伽健身运动,由于它适合于各种人群的身体锻炼,动作简单易学,是一种方便,有效,有趣的健身活动·
球瑜伽的动作编排是针对腹部,背部,腰部等主要部位,练习时要配合缓慢,有节奏的呼吸进行伸展,挤压等动作,令肌肉得到有效的按摩,放松,消耗脂肪的功效,同时也是一种提高专注能力,减轻精神压力,增强四肢和脊椎的承受的耐力的一健身运动·

双臂撑在地上,脚步搭在瑜伽球上。向前屈腿。 

球瑜伽该怎么练习。

虚坐在瑜伽球上躺下,用腿部支撑平衡。上半身挺起。

球瑜伽该怎么练习。

背部躺在瑜伽球上,腿部撑地。向上平举手臂双手握住,顺着身体左右摆动。 

球瑜伽该怎么练习。

小腿交叉跪在地上,双臂撑在瑜伽球上。向前推瑜伽球再收回。 

球瑜伽该怎么练习。

侧撑在地面上,另一只手叉腰,双腿夹住瑜伽球做侧桥。  

球瑜伽该怎么练习。

平躺在地上,双臂自然垂直,双腿后夹住瑜伽球向上举腿。

球瑜伽该怎么练习。

平躺在瑜伽垫上,双手自然放置。腿部搭在瑜伽球上,利用腰部力量左右摆动。

球瑜伽该怎么练习。

平躺,腿部夹住瑜伽球向上举后双手接过举过头顶,然后再由腿部接住。 
 

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