球瑜伽该怎么练看完你就知道了。

大部分的职场人的烦恼之一就是腿部肥胖臃肿。尤其是随着活动量的减少,坐的时间变长,职场一族由血液循环的障碍导致腿部变得浮肿,也有一部分人群是由于体质问题而形成腿部肥胖。不管是哪种原因,还在为腿粗而烦恼的你快来了解一下吧!通过瑜伽球,你可以下班或是休息在家的时候腾出一点时间按照我们介绍的教程一步一步去做,保持一定的耐心和毅力,坚持一段时间,相信你一定会收到明显成效的!

球瑜伽该怎么练看完你就知道了。

运动一,深蹲

运动说明:

1. 准备好瑜伽球,放在靠墙的位置,靠在背部站好。

2. 这个时候双腿张到肩膀的宽度,脚尖冲向正面。

3. 两个手交叉放在胸前,呼气,身体慢慢下蹲到膝盖弯曲成90度为止。

4. 感受大腿部的正面和臀部的刺激,呼气,慢慢回到开始姿势,反复动作。

5. 做上面动作的时候不要用全部力量靠在球上,而是通过腿部用力支撑住身体,然后可以反复动作。

球瑜伽该怎么练看完你就知道了。

运动二,左右弓步

运动说明:

1. 双腿张到肩膀宽度的2倍,拿好瑜伽球放在身体正前方,注意双臂保持与地面平行的状态,不要弯曲。

2. 弯曲右边的膝盖,体重向右边一起移动,同时完全伸直左边的腿。

3. 充分的感受着腿部内侧肌肉的舒展后,拿着球的手向胸前伸直。

4. 反方向也用同样方法反复运动。

球瑜伽该怎么练看完你就知道了。

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