瑜伽练习中,这才是保持平衡的关键。

在站立体式中,要想保持平衡,最重要的一点就是大脚趾球往下压地。

我们用2个体式来讲解一下:双角式和战士三式。

瑜伽练习中,这才是保持平衡的关键。

在双角式中,当你往前折叠,骨盆会自然向后移动一点,以防止身体往前倒。

骨盆的这个移动,会让双腿离开垂直地面的平面。

尽管从前面看起来好像没什么区别,但是从侧面来看,体式没有正位,我们需要的,就是把骨盆回到双脚连线的正上方。

为了做到这个,大脚趾球要往下压,骨盆就会自然向前,骨盆和脚掌的平面会个地面垂直。

瑜伽练习中,这才是保持平衡的关键。

理想状态下,在战士三中,我们需要做的,就是让两个大腿面和地面垂直。这样做有很多好处。

第一,垂直之后,重力会垂直作用于大腿,此时,大腿骨是正位的,利用这种被动的力量就可以保持平衡而不用大腿主动用力。

第二,此时膝盖的压力也会最少。如果大腿向后倾,膝关节压力会变大。通过大脚趾压向垫子,可以拉骨盆回到脚踝正上方。

第三,启动大脚趾屈肌,可以让足弓上提更多。

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