没时间锻炼来学几组居家瑜伽动作。

经常坐在办公室,腰酸背痛;劳累一周想活动筋骨却没有时间。在家练习瑜伽吧!不需要场地,不需要各种复杂的器材,只需要准备下面几个居家瑜伽动作。根据自身练习水平进行1-5个循环练习,具体动作如下:

动作1 :下犬式抬脚提臀 20-30次▼

没时间锻炼来学几组居家瑜伽动作。

动作2 :俯卧撑式提臀 10-20次▼

没时间锻炼来学几组居家瑜伽动作。

动作3:俯卧撑侧移 10-20次▼

没时间锻炼来学几组居家瑜伽动作。

动作4:交替平板支撑 10-20次▼

没时间锻炼来学几组居家瑜伽动作。

动作5 :俯卧摆臂 10-20次▼

没时间锻炼来学几组居家瑜伽动作。

动作6:侧身支撑伸展 10-20次▼

没时间锻炼来学几组居家瑜伽动作。

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