经常坐在办公室，腰酸背痛；劳累一周想活动筋骨却没有时间。在家练习瑜伽吧！不需要场地，不需要各种复杂的器材，只需要准备下面几个居家瑜伽动作。根据自身练习水平进行1-5个循环练习，具体动作如下：
动作1 ：下犬式抬脚提臀 20-30次▼
动作2 ：俯卧撑式提臀 10-20次▼
动作3：俯卧撑侧移 10-20次▼
动作4：交替平板支撑 10-20次▼
动作5 ：俯卧摆臂 10-20次▼
动作6：侧身支撑伸展 10-20次▼
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