学一招卧龟式,消除双下巴。

Kurma的意思是乌龟。这个体式是献给毗湿奴Visnu的乌龟化身,他是宇宙的守护者。许多神圣的宝物都在一场大洪水中丢失,其中包括使众神保持青春永驻的甘露(amrta)。为了重新找回这些丢失的宝物,众神与魔鬼达成联盟,准备一同搅动无边的大海。毗湿奴化作一只巨龟潜入海底。他的背上驼着曼荼罗山做搅海的杵,山上盘绕着圣蛇做搅杵的搅绳。在众神与魔鬼的合力之下,海水被搅动了。从海水中显现出甘露和其他各种宝物,其中有毗湿奴的女性配偶,财富与美貌双全的女神拉柯诗蜜。

这一瑜伽姿势模仿乌龟,同时纪念化身为乌龟的大神毗湿奴,传说一只乌龟将曼德拉山置于其背并使之平衡。练习这一瑜伽体式可以强壮背部。

学一招卧龟式,消除双下巴。

练习技巧:

(1)以双腿伸展坐姿向上的姿势端坐。

(2)将腿分开0.45~0.6米。

(3)从膝盖处弯曲腿部,将膝盖从地面稍稍抬起。

(4)呼气,向前弯曲上身,分别将双手插于两侧膝盖下方,之后向两边伸展双臂,再将手掌置于地面。现在靠近膝盖处的大腿后部应置于肩上,呼吸1—2次。

龟式主要锻炼了颈椎的灵活性,对于塑造脖子的线条,消除双下巴有很大的帮助。一起练习吧!

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