腰肌劳损怎么半赶紧来练这个瑜伽体式。

  以下1组理疗瑜伽,效果不比其他方法差,有需要的亲们可以尝试一下,有助于锻炼腰部肌肉,活络腰部区域,预防腰酸、腰痛、腰间盘突出、腰肌劳损等症状。
 

  一、半鱼王
 

腰肌劳损怎么半赶紧来练这个瑜伽体式。
 

  半鱼王这个体式主要以坐姿为主,练习系数难度一颗星,难度不大,但是这个体式可以辅助治疗腰肌劳损症状,效果非常好,常练这个体式可以最大限度的活络腰部区域,促进血液循环,消除腰部两侧赘肉,缓解腰酸、腰痛等症状,
 

  在练习的过程中,注意脊椎保持挺直状态,一只脚紧贴地面,另一只跨过贴地的那只脚,脚掌贴地,目视前方,身体不要扭转,这个体式练习坚持下来燃脂效果也是不错的。
 

  二、风吹莲花坐
 

腰肌劳损怎么半赶紧来练这个瑜伽体式。
 

  这个体式在莲花坐的基础上结合风吹数式的手势,坐姿可以调理气息,释放来自生活、工作上的压力,达到放松身心的功效。身体向一侧倾斜,可以锻炼到腰部区域,消除赘肉,纤细腰部,促进血液循环,活络腰部,预防坐骨神经痛、腰间盘突出等症状。
 

  练习者双腿呈盘坐姿势,脚掌朝上,膝关节朝向两边,保持上半身挺直,坐好姿势,一只手向上举起,另一只手贴地,腹部往内收,身体带动上举的那只手向一侧倾斜。
 

  三、骆驼式
 

腰肌劳损怎么半赶紧来练这个瑜伽体式。
 

  这个体式主要是跪姿的基础上+后弯,跪立的时候双腿可并拢,也可向两侧打开,脚背贴地,上半身保持挺直状态,开始做后弯动作的时候注意双肩要打开,双臂跟着上身向后弯曲,双手放于腿部后侧,可在此基础上进行伸展,一只脚可贴紧大腿后侧向上伸展,也可直接保持贴地状态。
 

  常练这个体式最大拉伸腹部区域,有助于按摩腹部器官,促进消化,减少腰部两侧赘肉,缓解腰酸、腰痛等。

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