怎么用瑜伽轮减肥快来试试这几个体式。

  使用瑜伽轮怎么减肥呢?小编收集了几个利用瑜伽轮练习减肥的体式分享给大家。
 

  一、战士一式
 

怎么用瑜伽轮减肥快来试试这几个体式。
 

  通过屈前腿和拉伸后腿的姿势,塑造腿型,达到减肥效果。借助瑜伽轮,能让动作更加标准,并且费力少。放瑜伽轮于身前,两腿一前一后夹住瑜伽轮,前腿弯曲成九十度,后腿尽量向后拉伸。双手上举,在空中合十,保持一段时间。
 

  二、侧角伸展式
 

怎么用瑜伽轮减肥快来试试这几个体式。
 

  通过伸展腰部和腿部,锻炼身体平衡性,塑造完美的身形。两腿分开,使瑜伽轮于腿中间,前腿弯曲呈九十度,后腿向后延伸。单手上举,带动下半身向后弯曲,尽量延展腰部和后腿,感受腰身向后延伸拉长的感觉。
 

  三、八体投地式
 

怎么用瑜伽轮减肥快来试试这几个体式。
 

  通过使用瑜伽轮,能够放大了对腰部和腹部的拉伸力度,对减肥瘦身效果显著。身体伏与瑜伽轮上,双手撑地,使上半身向前靠,腹部贴于瑜伽轮上,吸气,双腿向后抬高,保持一段时间。
 

  四、斜板式变式

怎么用瑜伽轮减肥快来试试这几个体式。
 

  瑜伽轮能够让我们做一些平时做不到的体式,借助瑜伽轮能够锻炼腿部,拉伸韧带,塑造完美腿型。双手撑地,头看着地面,双腿向后平伸,倚靠在瑜伽轮上。借助瑜伽轮,能够轻松完成难度体式,达到瘦身效果。
 

  五、鱼式
 

怎么用瑜伽轮减肥快来试试这几个体式。
 

  借助瑜伽轮,练习腰部也能如此轻松有效?对于年轻人来说,鱼式能够纤细腰肢,塑造完美的身形,而对于上了年纪的人,鱼式能锻炼腰椎,保持年轻态,对于上班族,这个体式更是不可或缺。然而这个体式做起来非常累,一些腰部有严重问题的人做不了,然而借助瑜伽轮,只需将腰部靠于瑜伽轮上,就能轻松锻炼。
 

  六、骆驼式
 

怎么用瑜伽轮减肥快来试试这几个体式。
 

  这个体式也可以借助瑜伽轮达到更好的效果哦,不过小练提醒上了年纪的瑜伽人慎做,要想锻炼腰部,鱼式就好了,当然,这个体式拉伸腰部的效果更好一些。跪立,瑜伽轮放于身后,身体向后仰,将腰部靠于瑜伽轮上,双手尽量向后延伸,感受腰部的伸展,放松全身,体会瑜伽轮带来的好处。

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