轮瑜伽的体式有哪些。

  伽轮最明显的作用之一就是按摩脊柱、柔软后背,今天推荐9个瑜伽轮体式,柔软脊柱、提升平衡和强壮核心。
 

  1、滚背
 

轮瑜伽的体式有哪些。
 

  ・躺在瑜伽轮上,双脚踩地,双手放在地面
 

  ・然后缓慢滚动向后,再滚动向前
 

  ・重复10次
 

  2、打开胸腔

轮瑜伽的体式有哪些。
 

  ・双手向上延展,然后抓住瑜伽轮两侧
 

  ・保持10次呼吸
 

  3、高位弓步
 

轮瑜伽的体式有哪些。
 

  ・很多人做高位弓步后面的腿会弯曲,用瑜伽轮支撑大腿前侧
 

  4、瑜伽蹲
 

轮瑜伽的体式有哪些。
 

  ・双脚踩在瑜伽轮上,膝盖往两侧打开
 

  ・双手合十胸前,保持10次呼吸
 

  5、单腿下蹲
 

轮瑜伽的体式有哪些。
 

  ・右脚踩在瑜伽轮上,左腿伸直回勾,双手合十胸腔
 

  ・保持10次呼吸,换边重复
 

  瑜伽轮使用小贴士:
 

  练习后弯体式中瑜伽轮的辅助作用,练习之前需要注意的是:经期的时候要慎重的练习后弯动作,腰椎和颈椎有潜在隐患的,在练习中更要细心观察,一旦有不适就要停止练习~

原创文章,作者:出彩婚礼,如若转载,请注明出处:https://www.ccnlv.com/22193.html

(0)
上一篇 2022-08-25 18:23
下一篇 2022-08-25 18:23

相关推荐

  • 深圳瑜伽导师培训哪家好。

        深圳瑜伽导师培训哪家好?亚洲瑜伽协会授权深圳市文化有限公司在中国开展瑜伽导师培训业务,至今已经有12年历史, 为全国输送了10000多名优秀的瑜伽导师,…

    2022-08-25
  • 练习瑜伽的疲劳感怎么产生的。

    我们一般人对于瑜伽练习产生疲劳的解释,往往是从浅层上来看待和解释,往往是不彻底。如:“练习过度,时间过久”,这就是一般人对于瑜伽练习疲劳的见解。若再问为什么…

    2022-09-06
  • 怎么样才能成为一名合格的瑜伽教练。

      怎样做一个合格的瑜伽教练?      第一、你必须热爱瑜伽把瑜伽当做生活的一部分。    这样你才能够每天的坚持自我练习,而且这样才能够培养出属于…

    2022-08-25
  • 深圳瑜伽教练培训学校排行。

    深圳瑜伽教练培训学校排行?亚洲瑜珈协会相信对瑜伽比较熟悉的朋友们都知道塑身瑜伽,它是众多瑜伽之中的一种。通过塑身瑜伽的学习,能够令女性朋友的姿态和身形更加曼妙,所以通过塑身瑜伽能够…

    2022-08-25
  • 做瑜伽虽有益身体健康 但要注意方法和幅度。

    不久前,联合国将每年6月21日定为国际瑜伽日,瑜伽再次成为人们热议的话题。近年来,瑜伽受到了许多运动爱好者,尤其是女性的喜爱,然而,关于瑜伽伤害的事例却让不少人不敢尝试。据大连医科…

    2022-09-06
  • 睡眠质量低你应该这么做。

    瑜伽是助眠的好办法。睡眠质量不佳,更需要睡眠瑜伽来帮你进行深层次的放松,从而改善睡眠质量。睡眠瑜伽和其他瑜伽的区别就是放松,从而使自己的身心都得到最彻底的休息。整个过程都是围绕着如…

    2022-09-06
  • 深圳最好的瑜伽教练培训在哪里。

        这几年瑜伽行业的发展如日中天,社会需求量不断增加,使得越来越多的人想要加入到这一行业中,其中不乏一些90后00后的年轻人。不过很多年轻人会有一些担心,怕…

    2022-08-25
  • 7个瑜伽动作帮您缓解坐骨神经痛。

      经常用到腰力,或者久坐的人更容易得坐骨神经痛疾病!发病年龄常在20~60岁,其中40岁左右最为多见。      想要改善坐骨神经痛的办法最根本的还是要调整你…

    2022-08-25
  • 瑜伽百科-至善坐。

    名字的由来: 这个体式的名字叫做至善坐,足因为它是有造诣的瑜伽修行者ik喜爱的体式。“Siddha”在梵文中的意思是“精通”和&ld…

    2022-09-06
  • 瑜伽的基本坐姿图,你一定需要。

    瑜伽的体式有很多,瑜伽的坐姿也有很多。那么有哪些坐姿是经常使用的呢?下面小编给大家用图表现下。 简易坐 金刚坐 熟练式 根锁式

    2022-08-25

发表回复

您的电子邮箱地址不会被公开。