空中瑜伽培训课程一般都讲什么。

   如果要找到哪一种运动是类似一场优美的飞行,那应该非空中瑜伽莫属了。在色彩明亮的吊床上做出各种体式,那是一种脱离重力的轻盈和优雅,华丽如是蝴蝶,翻飞起舞。
 

  空中瑜伽是什么?
 

  空中瑜伽(Aerial Yoga)是一个全新的流派,最早来源于Robert Martin的重力牵引理论,通过悬吊治疗脊柱的各种错位或不平衡。
 

  1991年由Christopher Harrison先生率先将其归纳成系统的课程,取名AntiGravityAerial Yoga(反重力瑜伽)。
 

空中瑜伽培训课程一般都讲什么。
 

  空中瑜伽利用空中瑜伽吊床/绳去练习,运用大自然的力量,如地心引力、离心力和练习者身体的重量去加深体式的伸展、阻力和正位能力。
 

  具有高效的放松、疗愈、瘦身效果,快速增加练习者的自我觉察和专注力,比地面上的瑜伽更具趣味性和互动性。
 

  课程内容:
 

  第一天
 

  空中瑜伽基本知识及设备组装、清洁、维护

  空中瑜伽呼吸训练

  如何建立与瑜伽床连接

  空中练习原理及注意事项

  7个吊床基本动作

  热身+拜日式体式教学及辅助技巧

  伸展体位教学与辅助技巧

  空中瑜伽基础解剖与相关结构肌肉功能解析

  脊椎及背部理疗原理与辅助技巧
 

  第二天
 

  地面站立、跪立、俯仰体式串联部分

  地面核心训练与练习技巧

  空中瑜伽与运动生物力学

  通过吊床提升关节的稳定性和灵活性

  臀腿塑形专题训练

  体位口令练习

  教学及辅助技巧
 

  第三天
 

  基础倒立教学及安全技巧

  腰腹塑形专题训练

  倒转体式系列

  空中翻转系列练习

  串联体位口令练习

  教学及辅助技巧
 

  第四天
 

  课程编排技巧与变化

  融合普拉提的元素的动感课程节奏把控、音乐选择

  课程结业考核
 

  禁忌人群:
 

  空中瑜伽课程适合各个年龄层各种体质的朋友,但以下情况不适合练习空中瑜伽:
 

  1.孕妇

  2.严重高/低血压患者

  3.腰臀部做过整形美容者

  4.严重的骨质疏松患者

  5.腕关节受伤、近期做过骨骼肌肉等手术者
 

空中瑜伽培训课程一般都讲什么。

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